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如何保護肺部和支氣管

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保護肺部和支氣管可通過戒煙、避免空氣污染、加強鍛煉、接種疫苗、定期體檢等方式實現(xiàn)。肺部健康與呼吸功能密切相關，需從生活習慣和環(huán)境因素多維度干預。

1、戒煙

煙草煙霧中含有大量有害物質，長期吸煙會損傷支氣管纖毛功能，導致慢性支氣管炎甚至肺癌。戒煙后肺部纖毛功能可逐漸恢復，建議通過尼古丁替代療法或尋求專業(yè)戒煙門診幫助。被動吸煙同樣危害顯著，需遠離吸煙環(huán)境。

2、避免污染

霧霾天氣減少外出，必要時佩戴N95口罩。室內保持通風，使用空氣凈化器降低PM2.5濃度。職業(yè)暴露人群需做好粉塵防護，接觸石棉、煤塵等物質時應嚴格佩戴防塵面具。廚房油煙需通過抽油煙機及時排出。

3、適度鍛煉

有氧運動能增強肺活量，建議每周進行3-5次快走、游泳等中等強度運動，每次持續(xù)30分鐘。腹式呼吸訓練可改善通氣效率，具體方法為吸氣時腹部隆起，呼氣時收縮腹部肌肉。呼吸操如縮唇呼吸法有助于支氣管擴張。

4、預防感染

建議高風險人群接種肺炎球菌疫苗和流感疫苗，老年人可考慮帶狀皰疹疫苗。寒冷季節(jié)注意保暖，避免呼吸道受涼誘發(fā)感染。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、咳痰等癥狀時及時就醫(yī)，避免濫用抗生素。

5、定期篩查

長期吸煙者應每年進行低劑量胸部CT檢查，有助于早期發(fā)現(xiàn)肺結節(jié)。慢性咳嗽患者可做肺功能檢測評估氣道狀況。職業(yè)暴露人群需按規(guī)范進行職業(yè)病體檢。居家可定期使用峰流速儀監(jiān)測氣道通暢度。

日?？啥嗍秤勉y耳、百合等潤肺食材，烹飪方式以清蒸燉煮為主。保持室內濕度在40%-60%有助于呼吸道黏膜保濕。冬季使用暖氣時可在房間放置水盆增加濕度。出現(xiàn)不明原因呼吸困難、咯血等癥狀應立即就醫(yī)，避免延誤診治時機。呼吸道疾病康復期可進行吹氣球訓練幫助肺功能恢復。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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