蘆茹一般是指蘆薈，適量食用蘆薈可能有助于促進胃腸蠕動、補充水分、改善皮膚狀態(tài)等效果。
1、促進胃腸蠕動
蘆薈中含有蘆薈大黃素等成分，能夠刺激腸道蠕動，幫助緩解輕度便秘。對于胃腸功能較弱的人群，建議將新鮮蘆薈凝膠部分切塊后與酸奶搭配食用。需注意每日食用量不宜超過30克，過量可能引起腹痛腹瀉。
2、補充水分
蘆薈凝膠含水量超過95%，適量食用可補充機體水分。夏季可將去皮蘆薈凝膠切丁加入蜂蜜水中飲用，但糖尿病患者應(yīng)避免添加蜂蜜。建議選擇葉片肥厚、無黃斑的庫拉索蘆薈品種。
3、改善皮膚狀態(tài)
蘆薈中的多糖類物質(zhì)具有保濕作用，外用可緩解日曬后皮膚泛紅。內(nèi)服時建議選擇經(jīng)過脫毒處理的食用蘆薈制品，避免直接食用葉片表皮可能含有的蘆薈苷。皮膚敏感者使用前需做局部測試。
4、調(diào)節(jié)免疫功能
蘆薈中的乙?；事毒厶强赡軐γ庖呦到y(tǒng)產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用?？蓢L試將蘆薈凝膠與維生素C含量高的水果如獼猴桃一起榨汁飲用，但自身免疫性疾病患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后謹慎食用。
5、輔助控糖
部分研究表明蘆薈可能通過延緩碳水化合物吸收幫助控制血糖波動。糖代謝異常人群可將蘆薈凝膠與苦瓜、燕麥等低升糖指數(shù)食物搭配食用，但不可替代降糖藥物。
食用蘆薈需去除表皮及黃色汁液，建議從少量開始逐步增加攝入量。孕婦、哺乳期婦女及消化系統(tǒng)疾病患者應(yīng)避免食用。若出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用。新鮮蘆薈需冷藏保存并在3天內(nèi)食用完畢，加工制品需注意查看食品添加劑成分。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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