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剛運(yùn)動(dòng)完可以吃飯嗎？運(yùn)動(dòng)后這幾件事千萬(wàn)別做！

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??大家平時(shí)會(huì)泡在健身房嗎？我就是一個(gè)比較喜歡泡在健身房里的人。那么剛運(yùn)動(dòng)完，可以吃飯嗎?

??其實(shí)，剛運(yùn)動(dòng)完是不可以馬上吃飯的??

這是為什么呢？

1??運(yùn)動(dòng)后血液比較集中在肌肉、皮膚等部位，腸胃蠕動(dòng)比較弱，很有可能會(huì)引起腸胃消化功能的紊亂。

2??運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)食較多肉類可能會(huì)引起急性腸胃炎和胰腺發(fā)炎等疾病。

3??運(yùn)動(dòng)后胃腸道蠕動(dòng)減弱，造成消化不良，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致惡心嘔吐等癥狀。

??那運(yùn)動(dòng)完多久可以吃飯呢？

?運(yùn)動(dòng)后30分鐘至1小時(shí)再吃飯比較合適。

其實(shí)除了運(yùn)動(dòng)后不能立馬吃飯，還有很多事情也不宜做～具體內(nèi)容可以點(diǎn)擊圖片查看！

另外，剛運(yùn)動(dòng)完后，還需要注意以下事項(xiàng)：

1??不要立刻停止活動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊驼磉\(yùn)動(dòng)，如慢走幾分鐘，讓身體逐漸從劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)過(guò)渡到相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)。

2??及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)大量出汗，導(dǎo)致身體水分流失，此時(shí)需要適量補(bǔ)充水分，但不要一次性喝太多，應(yīng)采用少量多次的方式。

3??給身體足夠的休息時(shí)間。不要過(guò)度頻繁地進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體狀況合理安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃和強(qiáng)度。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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