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吃哪些食物可以降血壓

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患上了高血壓不僅僅可以用藥物去治療，日常的飲食也是可以幫助我們降低血壓的，在生活中也有很多種能夠降血壓的食物，比如說芹菜和韭菜以及木耳和肉桂等等，這些食物針對于高血壓的患者，是非常合適的。

出現(xiàn)了高血壓后我們需要想辦法降低血壓，因為如果身體總是處在高血壓的狀態(tài)下，對于身體的健康影響是非常大的，因此我們需要對這種疾病及時治療，而飲食也是可以進(jìn)行降血壓的，并且效果也非常好，那么到底吃哪些食物可以降血壓呢？

什么食物能降低血壓呢？

1、芹菜

芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用；血管灌流，可使血管擴(kuò)張；用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應(yīng)，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

2、韭菜

韭菜富含較多的纖維素，能增強(qiáng)腸胃蠕動，對預(yù)防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

3、木耳

木耳子實體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角質(zhì)?？诟屑?xì)嫩，風(fēng)味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強(qiáng)智、止血止痛、補(bǔ)血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

4、美味的肉桂

給你的菜多撒點(diǎn)肉桂吧，研究表明，它有助于降低血壓。“肉桂也有助于降低膽固醇水平，”迪恩說。有很多食物都可以加入肉桂，可以灑在燕麥片里，攪拌燉菜，用它來給咖啡和熱可可調(diào)味。

5、含鉀的土豆

炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調(diào)，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇?？就炼?、煮土豆和燉土豆都不錯。

6、鮮魚

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D，研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說“人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D，所以多吃魚提高維生素D攝入量?！毙迈r魚片刷上少許橄欖油，少放點(diǎn)鹽，灑點(diǎn)胡椒粉，烘烤幾分鐘，方便又美味。

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