皮膚曬黑又癢可通過冷敷緩解、使用保濕霜、避免搔抓、穿著寬松衣物、遵醫(yī)囑用藥等方式改善。
1、冷敷緩解
曬后皮膚發(fā)癢時(shí)可用干凈毛巾包裹冰袋冷敷患處，每次10-15分鐘。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕局部灼熱感和瘙癢癥狀。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。若曬傷處出現(xiàn)水皰或破潰則不宜冷敷。
2、保濕修復(fù)
選擇含神經(jīng)酰胺、泛醇等成分的醫(yī)用保濕霜，每日涂抹3-5次。曬后皮膚屏障受損會(huì)導(dǎo)致經(jīng)皮水分丟失加劇，保濕劑能修復(fù)皮脂膜，緩解干燥脫屑。推薦使用薇諾娜特護(hù)霜、玉澤皮膚屏障修護(hù)保濕霜等械字號(hào)產(chǎn)品。
3、避免刺激
切忌搔抓曬傷部位，指甲可能造成皮膚二次損傷并引發(fā)感染。日常應(yīng)穿著純棉寬松衣物，減少摩擦。洗澡水溫控制在37℃以下，避免使用含皂基的清潔產(chǎn)品。外出時(shí)需嚴(yán)格做好物理防曬。
4、藥物干預(yù)
瘙癢明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用抗組胺藥如氯雷他定片、地氯雷他定干混懸劑。嚴(yán)重曬傷伴水腫可短期外用氫化可的松乳膏。繼發(fā)感染時(shí)需配合莫匹羅星軟膏等抗生素治療。所有藥物使用均需醫(yī)師指導(dǎo)。
5、營(yíng)養(yǎng)支持
曬后需增加維生素C和維生素E的攝入，如獼猴桃、堅(jiān)果等食物。每日飲水不少于1500ml，幫助代謝光毒性物質(zhì)。β-胡蘿卜素豐富的胡蘿卜、南瓜等食物有助于修復(fù)光損傷。避免食用光敏性食物如芹菜、莧菜等。
曬后72小時(shí)內(nèi)是皮膚修復(fù)關(guān)鍵期，應(yīng)避免再次暴曬。若出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等全身癥狀或皮膚大面積水皰，提示可能發(fā)生重度日曬傷，需立即就醫(yī)。日常需養(yǎng)成全年防曬習(xí)慣，選擇SPF30以上、PA+++的廣譜防曬霜，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。長(zhǎng)期戶外活動(dòng)者建議穿戴防曬衣帽，上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段盡量減少外出。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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