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來月經(jīng)了怎么緩解疼痛

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來月經(jīng)時(shí)緩解疼痛可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物止痛、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。痛經(jīng)可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)量過多者慎用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，緩解子宮痙攣，但需避免跳躍、卷腹等增加腹壓的動(dòng)作。合并嚴(yán)重貧血或經(jīng)量過多者應(yīng)臥床休息。

3、飲食調(diào)節(jié)

每日飲用紅糖姜茶1-2杯，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激物，保證每日飲水量1500-2000毫升。鎂元素可幫助緩解肌肉痙攣，可通過食用香蕉、深綠色蔬菜補(bǔ)充。

4、藥物止痛

劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，這類藥物能抑制前列腺素合成。中成藥如元胡止痛片、田七痛經(jīng)膠囊也有緩解作用。禁用阿司匹林等抗凝血藥物。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次，每次15-20分鐘。寒凝血瘀型可用艾附暖宮丸，氣滯血瘀型適用益母草顆粒。經(jīng)前一周開始服用，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作。

經(jīng)期需保持外陰清潔，每日更換內(nèi)衣褲，使用透氣性好的衛(wèi)生巾。避免盆浴、游泳及性生活，防止逆行感染。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或經(jīng)量驟變等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)注意腰腹部保暖，規(guī)律作息，減少精神壓力，長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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