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乳膠枕睡了成了頸椎病怎么辦

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乳膠枕使用后出現(xiàn)頸椎病癥狀可通過(guò)調(diào)整睡姿、更換枕頭、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。頸椎病可能與枕頭高度不適、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)退變、頸椎勞損、骨質(zhì)增生等因素有關(guān)。

1、調(diào)整睡姿

仰臥時(shí)在膝蓋下方墊軟枕保持頸椎自然曲度，側(cè)臥時(shí)避免肩膀受壓導(dǎo)致頭頸側(cè)彎。睡眠中避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭或扭轉(zhuǎn)姿勢(shì)，每1-2小時(shí)輕微活動(dòng)頸部。使用記憶棉等材質(zhì)枕頭輔助穩(wěn)定頭頸位置。

2、更換枕頭

停止使用過(guò)高或過(guò)低的乳膠枕，選擇高度為8-12厘米且具備頸部承托設(shè)計(jì)的枕頭?？蓢L試蕎麥殼枕調(diào)節(jié)高度，或采用分區(qū)設(shè)計(jì)的頸椎康復(fù)枕。新枕頭使用初期需有1-2周適應(yīng)期。

3、物理治療

通過(guò)超短波治療儀緩解頸部肌肉痙攣，配合紅外線照射促進(jìn)局部血液循環(huán)。每日進(jìn)行頸椎牽引治療，重量從3公斤逐步增加至體重的1/8。中醫(yī)推拿可采用滾法、揉法等手法松解頸部軟組織。

4、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片減輕炎癥，配合甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。急性期疼痛可使用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。眩暈癥狀嚴(yán)重時(shí)可短期服用鹽酸倍他司汀片改善椎動(dòng)脈供血。

5、手術(shù)治療

經(jīng)3個(gè)月保守治療無(wú)效且存在脊髓壓迫癥狀時(shí)，需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)。單節(jié)段病變可采用人工椎間盤(pán)置換術(shù)，多節(jié)段病變可行后路椎管擴(kuò)大成形術(shù)。術(shù)后需佩戴頸托固定6-8周。

日常生活中應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，每40分鐘進(jìn)行頸部后仰訓(xùn)練。睡眠時(shí)保持床墊硬度適中，定期進(jìn)行游泳或羽毛球等抬頭運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌群力量。出現(xiàn)上肢麻木或行走不穩(wěn)等癥狀時(shí)需及時(shí)復(fù)查頸椎核磁共振。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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