兩個手腕疼可能與腕管綜合征、腱鞘炎、風濕性關節(jié)炎、外傷或過度使用等因素有關，通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動受限等癥狀?？赏ㄟ^休息制動、冷熱敷、藥物治療、物理治療或手術等方式緩解。
1、腕管綜合征
腕管綜合征是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓引起的疾病，可能與長期重復手腕動作、妊娠或甲狀腺功能減退有關。癥狀包括拇指至無名指橈側(cè)麻木疼痛，夜間加重?？勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴重者需行腕管松解術。
2、腱鞘炎
腱鞘炎多因手腕過度活動導致肌腱與腱鞘摩擦發(fā)炎，常見于頻繁使用手機或電腦者。表現(xiàn)為手腕局部壓痛、彈響指。急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊消炎止痛，配合腕部支具固定。
3、風濕性關節(jié)炎
風濕性關節(jié)炎屬于自身免疫性疾病，可能與鏈球菌感染相關。特征為對稱性手腕關節(jié)晨僵、紅腫熱痛。需使用依托考昔片控制炎癥，嚴重者需注射重組人Ⅱ型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白。
4、外傷
手腕扭傷或骨折后會出現(xiàn)持續(xù)性疼痛伴淤青，X線可明確診斷。急性期應冰敷并外用云南白藥氣霧劑，骨折需石膏固定6-8周。恢復期可用跌打鎮(zhèn)痛膏促進愈合。
5、過度使用
長時間提重物或健身可能導致手腕肌肉勞損。建議調(diào)整活動強度，每小時做5分鐘手腕伸展運動，配合局部按摩或超聲波理療。
日常應避免手腕長時間保持同一姿勢，使用電腦時墊高腕部，睡眠時佩戴護腕。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、三文魚等。若疼痛持續(xù)超過1周或伴關節(jié)變形，需及時至骨科或風濕免疫科就診，必要時進行肌電圖或MRI檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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