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頸椎酸痛要怎么治療

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頸椎酸痛可通過調(diào)整姿勢(shì)、熱敷理療、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。頸椎酸痛通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)、頸部受涼等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長時(shí)間低頭或保持不良姿勢(shì)容易導(dǎo)致頸部肌肉緊張。建議將電腦屏幕調(diào)整至與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的座椅，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免側(cè)臥時(shí)頸椎過度側(cè)彎。

2、熱敷理療

用40℃左右熱毛巾敷于頸后部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。也可使用紅外線理療儀照射，但需避免燙傷皮膚。熱敷后配合輕柔的頸部按摩效果更佳。

3、頸部鍛煉

推薦米字操訓(xùn)練：緩慢做低頭、仰頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、左側(cè)屈、右側(cè)屈六個(gè)方向動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒。每天練習(xí)3組，每組6次。游泳中的蛙泳姿勢(shì)也能有效鍛煉頸部肌肉，建議每周2-3次，每次30分鐘。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。肌肉痙攣明顯時(shí)可短期使用鹽酸乙哌立松片。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有較好效果。用藥期間需注意胃腸道反應(yīng)等副作用。

5、物理治療

頸椎牽引能減輕椎間盤壓力，每次牽引重量為體重的1/7-1/10，持續(xù)15-20分鐘。超聲波治療可促進(jìn)炎癥吸收，頻率0.8-1.0MHz，每次8-10分鐘。中頻電療能改善局部血液循環(huán)，每日1次，10次為1療程。

日常應(yīng)避免長時(shí)間伏案工作，使用手機(jī)時(shí)保持視線平視。睡眠時(shí)選擇高度適中的記憶棉枕頭，維持頸椎生理曲度。注意頸部保暖，冬季可佩戴圍巾。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)上肢麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎MRI檢查，排除嚴(yán)重器質(zhì)性病變。急性發(fā)作期可佩戴頸托短期固定，但不宜超過2周以免肌肉萎縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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