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竇性心動過緩的日常護理方式

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竇性心動過緩可通過調(diào)整飲食、適度運動、規(guī)律作息、監(jiān)測心率和避免誘發(fā)因素等方式進行日常護理。竇性心動過緩是指心率低于60次/分，可能與迷走神經(jīng)張力增高、藥物作用或心臟傳導(dǎo)系統(tǒng)病變等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鉀、鎂的食物有助于維持心臟電生理活動穩(wěn)定，如香蕉、菠菜、燕麥等。避免過量攝入咖啡因或酒精，以免影響自主神經(jīng)調(diào)節(jié)。合并高血壓或冠心病患者需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克。

2、適度運動

選擇低強度有氧運動如散步、太極拳，每次持續(xù)20-30分鐘，每周3-5次。運動時心率宜控制在220-年齡×50%-60%范圍內(nèi)。避免突然劇烈運動或競技性項目，運動前后需充分熱身和放松。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時睡眠，避免熬夜或晝夜顛倒。午休時間控制在30分鐘以內(nèi)，防止夜間睡眠質(zhì)量下降。建立固定的起床和入睡時間，有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

4、監(jiān)測心率

每日晨起靜息狀態(tài)下測量脈搏，記錄心率變化趨勢。使用可穿戴設(shè)備監(jiān)測時需注意測量姿勢標準化。若靜息心率持續(xù)低于45次/分或伴隨頭暈、乏力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。

5、避免誘發(fā)因素

慎用β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等可能減慢心率的藥物。寒冷環(huán)境中注意保暖，防止迷走神經(jīng)反射性興奮。保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張或興奮引起自主神經(jīng)功能紊亂。

竇性心動過緩患者應(yīng)隨身攜帶醫(yī)療信息卡，記錄基礎(chǔ)心率和用藥史。冬季外出時注意頭部和四肢保暖，洗澡水溫不宜過高。定期復(fù)查心電圖和動態(tài)心電監(jiān)測，合并器質(zhì)性心臟病者需每3-6個月評估心功能。出現(xiàn)黑朦、暈厥等嚴重癥狀時須立即急診處理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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