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一文了解！飯后散步還是躺著

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?朋友說(shuō)，他父親看不慣他，原因是他吃完飯后總是躺在沙發(fā)一動(dòng)不動(dòng)，非常懶散。他父親讓他吃了飯后出去散散步，這樣對(duì)身體好。朋友覺(jué)得他父親說(shuō)得不對(duì)，飯后應(yīng)該躺著。

?于是，他就來(lái)問(wèn)我了，想看看誰(shuí)是對(duì)的。朋友說(shuō)，到底飯后散步還是躺著呢？？？

?我說(shuō)，飯后一般是散步。吃完飯后適當(dāng)散步，可以促進(jìn)血液循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，還有利于食物的消化和吸收，而躺著容易導(dǎo)致胃酸反流、消化不良等情況。

?聽(tīng)我這么一說(shuō)，朋友不得不承認(rèn)自己的想法是錯(cuò)的。我告訴他，飯后散步是有這些注意事項(xiàng)的：

?第一，散步前少喝水。如果喝水過(guò)多，可能會(huì)引起胃液被稀釋，導(dǎo)致胃部消化負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腹脹、腹痛、惡心的情況。

?第二，吃完飯不要立即散步。吃完飯不要立即就走動(dòng)，應(yīng)該先適當(dāng)休息30分鐘，再去散步。

?第三，散步速度要慢。如果劇烈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良刺激，引起消化不良。

?第四，選擇合適場(chǎng)地。飯后想要去散步，應(yīng)該選擇合適場(chǎng)地，最好選擇空氣質(zhì)量好、環(huán)境優(yōu)越的公園和操場(chǎng)。

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