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女性堅(jiān)持游泳10年后的效果怎么樣

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女性堅(jiān)持游泳10年后的效果通常比較好，一般有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，減肥、促進(jìn)代謝。

適量游泳可以鍛煉腰背肌肉，幫助增強(qiáng)身體素質(zhì)，通常可以使肌肉更好地保護(hù)脊柱，預(yù)防頸椎、腰椎等產(chǎn)生不適。游泳需要消耗大量體力、能量，一般能夠起到燃燒脂肪的作用，可以促進(jìn)減肥。

適量游泳有益于促進(jìn)身體新陳代謝，提高身體排毒能力，使身體更健康，還能改善皮膚狀態(tài)。同時(shí)也能夠改善心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，增加心肺收縮力。平時(shí)游泳之前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，不可直接下水。

建議到正規(guī)的游泳場(chǎng)所游泳，避免去野外，容易引發(fā)溺水危險(xiǎn)。游泳完之后，應(yīng)及時(shí)清洗身體，不可長(zhǎng)期置于冷空氣中，預(yù)防身體受到寒氣侵襲，增加受涼風(fēng)險(xiǎn)。游泳后可以食用新鮮的蔬果，可補(bǔ)充身體能量。

游泳之后若是出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院，明確病因后開(kāi)展對(duì)癥治療，不宜自行治療，否則容易導(dǎo)致病情加重，影響身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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