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每天無(wú)氧運(yùn)動(dòng)多久合適

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一般情況下，每天進(jìn)行一次無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜超過(guò)30-40分鐘。具體分析如下：

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是30-40分鐘開(kāi)始消耗脂肪，但需要結(jié)合自身身體狀況緩慢增加無(wú)氧呼吸訓(xùn)練時(shí)間。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉，能提高人體基礎(chǔ)代謝。但不能長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心室壁厚，引起心肌的代償性心臟肥大，可以通過(guò)乳酸儀器進(jìn)行定期的乳酸檢測(cè)，以免過(guò)度無(wú)氧運(yùn)動(dòng)造成身體損害。如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛、黑蒙、暈厥等情況時(shí)要立即停止運(yùn)動(dòng)，立即前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

通常在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中，身體如果出現(xiàn)拉傷，恢復(fù)得會(huì)非常緩慢。所以在進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)不能過(guò)于激進(jìn)，要適應(yīng)自己身體的強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)弊大于利，會(huì)造成身體損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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