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晚飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

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晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對身體健康有益，但一般需飯后一個(gè)小時(shí)左右再運(yùn)動(dòng)。

食用晚飯后，有大量食物堆積在胃腸道內(nèi)，需要大量的血液供應(yīng)，以保證消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行。如果立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起消化過程受阻，出現(xiàn)嘔吐、腹痛等身體不適，可能導(dǎo)致消化不良。若本身有胃腸道疾病，則容易導(dǎo)致疾病發(fā)作。

飯后一小時(shí)左右，胃內(nèi)容物得到一定程度的排空，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有助于腸道蠕動(dòng)，幫助機(jī)體的消化吸收，促進(jìn)代謝，并可減少消化不良的發(fā)生率。此時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升睡眠質(zhì)量。

對于消化吸收功能較好的群體，飯后可適當(dāng)提前運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，但不應(yīng)早于飯后半小時(shí)；對于胃腸道消化功能較差的群體，飯后應(yīng)適當(dāng)延后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以免對身體造成不利影響。

飯后可適量進(jìn)行散步、打太極、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，且應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對胃腸造成刺激，出現(xiàn)惡心、腹痛等情況，危害身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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