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便秘到底是什么

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便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難的癥狀，通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂等因素引起。便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、使用藥物等方式緩解。

1、飲食不當(dāng)

飲食中膳食纖維攝入不足、飲水過少、高脂肪高蛋白飲食等均可導(dǎo)致便秘。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，建議每日攝入蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果等。飲水不足會(huì)使糞便干硬，每日應(yīng)飲用足夠水分。長期高脂肪高蛋白飲食會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，需注意均衡飲食。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

久坐不動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量不足會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能。規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等能刺激腸道蠕動(dòng)，建議每周進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。老年人或臥床患者可進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)排便。

3、腸道功能紊亂

腸易激綜合征、腸道菌群失調(diào)等疾病可導(dǎo)致便秘。腸易激綜合征患者常伴有腹痛腹脹，可通過調(diào)節(jié)飲食和使用益生菌改善。腸道菌群失調(diào)可使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

4、藥物因素

某些藥物如鈣劑、鐵劑、抗抑郁藥等可能引起便秘。使用這些藥物時(shí)應(yīng)注意觀察排便情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥或使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。

5、器質(zhì)性疾病

甲狀腺功能減退、糖尿病、結(jié)腸腫瘤等疾病均可導(dǎo)致便秘。甲狀腺功能減退患者代謝減慢，需治療原發(fā)病。糖尿病患者可能出現(xiàn)自主神經(jīng)病變影響腸道功能。結(jié)腸腫瘤可導(dǎo)致腸腔狹窄，需及時(shí)就醫(yī)排查。

便秘患者應(yīng)建立規(guī)律排便習(xí)慣，每日固定時(shí)間嘗試排便。飲食上增加富含膳食纖維的食物如全谷物、豆類、蔬菜水果等，每日飲水量不少于1500毫升。適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若調(diào)整生活方式后便秘仍持續(xù)，或伴有腹痛、便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除器質(zhì)性疾病。避免長期自行使用刺激性瀉藥，以免產(chǎn)生依賴性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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