腎陰虛可通過(guò)滋陰補(bǔ)腎、調(diào)整作息、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式治療。腎陰虛通常由長(zhǎng)期勞累、年老體衰、久病耗損、房事過(guò)度、熱病傷陰等原因引起。

1、滋陰補(bǔ)腎

腎陰虛以腎陰虧虛為主要表現(xiàn)，治療需以滋陰補(bǔ)腎為主。常用中成藥包括六味地黃丸、左歸丸、知柏地黃丸等，這些藥物具有滋補(bǔ)腎陰、清熱降火的功效。六味地黃丸適用于腎陰虧損引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等癥狀。左歸丸側(cè)重滋補(bǔ)腎陰、填精益髓，適合陰虛火旺者。知柏地黃丸在滋陰基礎(chǔ)上加強(qiáng)清熱作用，適合陰虛火旺明顯的患者。

2、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)加重腎陰耗損。建議保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免過(guò)度勞累。夜間11點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)陰，午間適當(dāng)休息可補(bǔ)充精力。減少長(zhǎng)時(shí)間用眼、用腦過(guò)度等耗傷陰血的行為，工作間隙可閉目養(yǎng)神或做簡(jiǎn)單伸展運(yùn)動(dòng)。

3、中藥調(diào)理

除中成藥外，可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用湯藥調(diào)理。常用滋陰中藥包括熟地黃、山茱萸、山藥、枸杞子、女貞子等。陰虛火旺者可加知母、黃柏清熱；兼有氣虛者可加黃芪、黨參補(bǔ)氣。中藥調(diào)理需根據(jù)個(gè)體情況辨證施治，一般需要連續(xù)服用2-3個(gè)月。

4、飲食調(diào)節(jié)

飲食上應(yīng)多食滋陰潤(rùn)燥之品，如黑芝麻、黑豆、核桃、銀耳、百合、鴨肉等。少食辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、燒烤等。可適量飲用枸杞菊花茶、麥冬茶等養(yǎng)陰茶飲。夏季可多吃西瓜、梨等水果，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量。

5、適度運(yùn)動(dòng)

選擇溫和的運(yùn)動(dòng)方式如太極拳、八段錦、散步等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣傷陰。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以早晨或傍晚為宜，避免正午高溫時(shí)段。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為度，不可大汗淋漓。睡前可做簡(jiǎn)單拉伸或按摩涌泉穴，有助于引火歸元。

腎陰虛患者日常應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，避免急躁易怒等情緒波動(dòng)；節(jié)制房事，防止精血過(guò)度耗損；居室環(huán)境保持適宜濕度，避免干燥；冬季注意保暖，特別是腰部、足部防寒；定期復(fù)診評(píng)估治療效果，根據(jù)病情變化調(diào)整治療方案。飲食上可常食山藥粥、黑芝麻糊等食療方，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善腎陰虛癥狀。