一般情況下,核桃的功效與作用一般有改善心血管健康、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)腸道健康、保護(hù)視力、增強(qiáng)抗氧化能力等。具體分析如下:
1.改善心血管健康:核桃中的單不飽和脂肪酸有益于降低膽固醇、血脂水平,有助于預(yù)防心血管疾病。
2.增強(qiáng)免疫力:核桃中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有必需氨基酸,可供身體合成免疫球蛋白,有助于提高免疫功能。
3.促進(jìn)腸道健康:核桃中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等疾病。
4.保護(hù)視力:核桃中富含的維生素E和鋅有助于保護(hù)眼睛健康,預(yù)防眼病。
5.增強(qiáng)抗氧化能力:核桃中含有豐富的多酚類化合物,具有卓越的抗氧化能力,有助于清除自由基,延緩衰老過(guò)程。
核桃屬于高脂肪、高熱量的食品,過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致肥胖,尤其是對(duì)于靜坐不動(dòng)的人群,更應(yīng)該注意攝入量。
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