來月經(jīng)期間可以適量飲用紅糖姜茶、溫熱的牛奶、紅棗枸杞茶、溫熱的豆?jié){、玫瑰花茶等飲品，有助于緩解不適癥狀。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、婦科千金片等藥物。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬制而成，紅糖含有鐵元素，有助于補充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，能夠緩解痛經(jīng)和腹部冷痛。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用，但糖尿病患者應控制攝入量。

2、溫熱的牛奶

溫熱的牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣質(zhì)有助于緩解子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀，色氨酸可幫助舒緩情緒，改善經(jīng)期焦慮或失眠。建議選擇低脂或脫脂牛奶，避免乳糖不耐受者出現(xiàn)胃腸不適。

3、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶由紅棗和枸杞泡制，紅棗含有豐富的鐵和維生素，能幫助補血益氣，枸杞具有滋補肝腎的作用，適合經(jīng)期氣血不足、面色蒼白的女性。飲用時可將紅棗去核切片，與枸杞一同用沸水沖泡。

4、溫熱的豆?jié){

溫熱的豆?jié){含有植物蛋白和大豆異黃酮，能為身體提供能量，大豆異黃酮具有弱雌激素作用，可能幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。適合經(jīng)期食欲不振的女性，但痛風患者需注意適量飲用。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)的功效，能夠緩解經(jīng)期情緒波動和輕度痛經(jīng)。建議選擇干燥的玫瑰花苞用熱水沖泡，避免空腹飲用，以免刺激胃腸。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊為非甾體抗炎藥，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過抑制前列腺素合成減輕子宮痙攣性疼痛。可能出現(xiàn)胃腸道反應，胃潰瘍患者慎用。

2、益母草顆粒

益母草顆粒為中成藥，主要成分為益母草，具有活血調(diào)經(jīng)作用，適用于月經(jīng)量少、經(jīng)行不暢。孕婦及月經(jīng)過多者禁用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片由延胡索和白芷組成，具有理氣活血、散瘀止痛功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷食物。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏含有丹參、莪術(shù)等成分，用于瘀血阻滯所致的痛經(jīng)，可緩解經(jīng)期下腹墜脹。糖尿病患者不宜服用。

5、婦科千金片

婦科千金片由千斤拔、金櫻根等藥材組成，適用于濕熱瘀阻所致的經(jīng)期腹痛，伴腰骶酸痛、帶下量多者。服藥期間避免辛辣刺激性食物。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可適量增加富含鐵質(zhì)的食物如動物肝臟、菠菜等，避免生冷寒涼及辛辣刺激性食物。保持充足睡眠，避免劇烈運動和過度勞累，注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷可緩解痛經(jīng)。保持會陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)、經(jīng)量過多或經(jīng)期延長等異常情況，應及時就醫(yī)檢查，排除子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤等器質(zhì)性疾病。經(jīng)期情緒波動較大時，可通過聽音樂、散步等方式放松心情，必要時尋求專業(yè)心理疏導。