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站久了肩痛的原因是什么

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站久了肩痛可能與肌肉疲勞、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、姿勢(shì)不良等因素有關(guān)。通常表現(xiàn)為酸痛、僵硬、活動(dòng)受限等癥狀。

1、肌肉疲勞

長時(shí)間站立時(shí)，肩部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議適當(dāng)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，熱敷緩解疲勞。

2、肩周炎

肩關(guān)節(jié)囊粘連可能引起炎癥反應(yīng)，通常伴隨夜間痛和抬臂困難。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物配合康復(fù)訓(xùn)練。

3、頸椎病

神經(jīng)根受壓可能放射至肩部，多伴有頸部僵硬和手麻癥狀。頸椎牽引和甲鈷胺片、維生素B12片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物有助于改善。

4、肩袖損傷

肌腱退變或急性撕裂可能導(dǎo)致抬臂時(shí)劇痛，磁共振檢查可確診。輕癥可用氟比洛芬凝膠貼膏，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

5、姿勢(shì)不良

含胸駝背可能使斜方肌長期代償性收縮，引發(fā)牽涉痛。需調(diào)整站姿，加強(qiáng)背部肌肉鍛煉。

日常應(yīng)注意避免單側(cè)背包過重，每小時(shí)變換姿勢(shì)活動(dòng)肩頸，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手臂麻木、無力等癥狀，建議及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，通過X光、超聲等檢查明確病因。冬季注意肩部保暖，游泳和瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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