氣血虧虛時(shí)，可以適量吃紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿、人參歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、益氣養(yǎng)血口服液等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗味甘性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。其富含的鐵元素有助于促進(jìn)血紅蛋白合成，對(duì)于改善因氣血虧虛導(dǎo)致的面色萎黃、頭暈乏力等癥狀有輔助作用。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷等成分還能幫助調(diào)節(jié)新陳代謝。食用時(shí)可直接嚼食，或與小米、粳米一同熬粥，但因其含糖量較高，糖尿病患者及有濕熱痰火者應(yīng)控制攝入量。

2、桂圓

桂圓即龍眼肉，性溫味甘，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。它適用于思慮過(guò)度、勞傷心脾所致的氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠。桂圓肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素，能為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)支持?？梢詥为?dú)泡水飲用，或與紅棗、蓮子一同燉湯。由于桂圓性質(zhì)偏溫，過(guò)量食用可能引起上火，陰虛火旺或體內(nèi)有熱者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

3、豬肝

豬肝是補(bǔ)血養(yǎng)肝的常用食材，其富含易于人體吸收的血紅素鐵、維生素A和維生素B12。中醫(yī)認(rèn)為豬肝有補(bǔ)肝明目、養(yǎng)血的功效，對(duì)于血虛萎黃、夜盲、目赤等癥狀有較好的改善作用。建議將豬肝與菠菜搭配烹飪，以菠菜中的維生素C促進(jìn)鐵的吸收。食用前需徹底清洗并煮熟，同時(shí)因其膽固醇含量較高，高血脂及痛風(fēng)患者應(yīng)適量食用。

4、菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素、葉酸和維生素C，其中葉酸是紅細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素C則能促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。中醫(yī)認(rèn)為菠菜性涼味甘，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥，有助于緩解氣血虧虛伴隨的腸燥便秘。食用前最好用開(kāi)水焯燙以減少草酸含量，避免影響鈣質(zhì)吸收。菠菜性質(zhì)偏涼，脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食。

5、牛肉

牛肉性平味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的作用。其富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素，尤其是血紅素鐵含量高，吸收利用率好，能有效改善缺鐵性貧血導(dǎo)致的氣血不足癥狀，如身體虛弱、面色蒼白、四肢乏力。牛肉可燉煮或煲湯食用，如與當(dāng)歸、黃芪等藥材同燉，補(bǔ)益效果更佳。但牛肉蛋白質(zhì)含量高，消化不良或患有腎臟疾病者需控制攝入量。

二、藥物

1、八珍顆粒

八珍顆粒由四君子湯和四物湯組合而成，主要成分包括黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃。該藥具有補(bǔ)氣益血的功效，適用于氣血兩虛證，癥見(jiàn)面色萎黃、食欲不振、四肢乏力、月經(jīng)過(guò)多。其作用機(jī)制在于同時(shí)補(bǔ)益脾肺之氣和滋養(yǎng)心肝之血，促進(jìn)氣血生化。服用期間忌食生冷油膩食物，感冒發(fā)熱患者不宜服用。

2、復(fù)方阿膠漿

復(fù)方阿膠漿的主要成分是阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂。阿膠滋陰補(bǔ)血，紅參大補(bǔ)元?dú)?，諸藥合用共奏補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。該藥常用于氣血兩虛所致的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振及白?xì)胞減少癥、貧血?，F(xiàn)代藥理研究表明，其能促進(jìn)骨髓造血功能，提升紅細(xì)胞和血紅蛋白數(shù)量。本品性質(zhì)偏溫，陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)者應(yīng)慎用，服用時(shí)不宜同時(shí)飲用濃茶或吃蘿卜。

3、人參歸脾丸

人參歸脾丸含有人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、當(dāng)歸、龍眼肉等成分，功能為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。它主要針對(duì)心脾兩虛、氣血不足證，臨床表現(xiàn)為心悸怔忡、失眠健忘、面色萎黃、體倦食少，以及婦女脾虛氣弱不能統(tǒng)血所致的崩漏、帶下。該藥通過(guò)健脾以助氣血生化之源，養(yǎng)心以安神定志。有高血壓、心臟病、肝病、糖尿病等慢性病的患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

4、十全大補(bǔ)丸

十全大補(bǔ)丸是在八珍湯基礎(chǔ)上增加黃芪、肉桂而成，具有溫補(bǔ)氣血的功效。適用于氣血兩虛兼有陽(yáng)氣不足者，癥見(jiàn)面色蒼白、氣短心悸、頭暈自汗、體倦乏力、四肢不溫、月經(jīng)量多。方中肉桂能溫陽(yáng)通脈，助氣血生長(zhǎng)與運(yùn)行。本品為溫補(bǔ)之劑，實(shí)熱證患者忌用，外感風(fēng)寒、風(fēng)熱期間也應(yīng)暫停服用，避免閉門(mén)留寇。

5、益氣養(yǎng)血口服液

益氣養(yǎng)血口服液由人參、黃芪、黨參、當(dāng)歸、地黃、制何首烏等藥材組成，功效為益氣養(yǎng)血。用于氣血不足所致的氣短心悸、面色不華、體虛乏力。該方劑注重氣能生血、血能載氣的相互為用關(guān)系，通過(guò)補(bǔ)氣來(lái)促進(jìn)生血。服用前應(yīng)搖勻，飯前服用效果更佳。糖尿病患者及有高血壓等慢性病的患者，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)師或藥師。

在通過(guò)飲食和藥物調(diào)理氣血的同時(shí)，日常生活的養(yǎng)護(hù)同樣重要。應(yīng)保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，以防耗傷氣血?？梢赃M(jìn)行適度的體育鍛煉，如太極拳、八段錦、散步等柔和運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)氣血流通，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，反而耗氣。情緒上需保持平和樂(lè)觀，避免思慮過(guò)度或長(zhǎng)期抑郁，以免影響肝的疏泄和脾胃的運(yùn)化功能。飲食方面，除了上述食物，還可多攝入山藥、薏苡仁、黑芝麻、黑木耳等平補(bǔ)氣血的食材，注意飲食均衡，避免偏食，少食生冷、油膩及辛辣刺激的食物。如果氣血虧虛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往中醫(yī)科或中西醫(yī)結(jié)合科就診，進(jìn)行系統(tǒng)辨證施治。