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手機看久了視力模糊怎么辦

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手機看久了視力模糊可通過調整用眼習慣、熱敷眼部、使用人工淚液、佩戴防藍光眼鏡、就醫(yī)檢查等方式緩解。視力模糊通常由視疲勞、干眼癥、屈光不正、青光眼、白內障等原因引起。

1、調整用眼習慣

每使用手機20分鐘應遠眺6米外景物20秒，避免連續(xù)用眼超過1小時。保持手機與眼睛距離30厘米以上，屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調，避免在黑暗環(huán)境中使用手機。用眼時保持正確坐姿，避免躺著或趴著看手機。

2、熱敷眼部

用40℃左右熱毛巾敷眼5-10分鐘，每日2-3次可促進瞼板腺分泌油脂，改善淚膜穩(wěn)定性。也可使用一次性蒸汽眼罩，溫度維持在41℃以下。熱敷后配合輕輕按摩眼周，從內眼角向外眼角方向推動。

3、使用人工淚液

玻璃酸鈉滴眼液能補充淚液成分，緩解干眼引起的視物模糊。聚乙烯醇滴眼液可形成保護膜減少淚液蒸發(fā)。羧甲基纖維素鈉滴眼液適用于中重度干眼癥。使用前需清潔雙手，避免瓶口接觸眼睛。

4、佩戴防藍光眼鏡

選擇阻隔率30%-40%的防藍光鏡片，可過濾415-455nm有害藍光。鏡片需具備抗紫外線功能，建議在驗光師指導下驗配。非近視人群可選擇平光防藍光眼鏡，近視者需定制有度數的防藍光鏡片。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)視力模糊需進行視力檢查、眼壓測量、角膜地形圖等檢查。青光眼可能伴隨眼脹頭痛，白內障會出現漸進性視力下降。糖尿病視網膜病變需定期眼底檢查，黃斑變性可能出現視物變形。

日常應保證充足睡眠，每日7-8小時有助于睫狀肌放松。飲食多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補充葉黃素的玉米、蛋黃等食物。戶外活動每天至少2小時，自然光照射可刺激多巴胺分泌抑制眼軸增長。出現眼紅、畏光、流淚等癥狀應及時到眼科就診，避免隨意使用含激素的眼藥水。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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