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柚子的作用與功效

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柚子具有促進(jìn)消化、輔助降血糖、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、抗氧化、潤(rùn)腸通便等作用與功效。柚子含有豐富的維生素C、膳食纖維、鉀元素及類(lèi)黃酮等活性成分，適量食用對(duì)健康有益。

1、促進(jìn)消化

柚子中的膳食纖維和有機(jī)酸能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后飽脹感。其特有的芳香油成分還可促進(jìn)唾液和胃液分泌，適合食欲不振或消化不良人群食用。

2、輔助降血糖

柚子含有的柚皮苷等成分能延緩葡萄糖吸收，改善胰島素敏感性。研究表明其提取物可能對(duì)2型糖尿病患者的餐后血糖控制有輔助作用，但不可替代藥物治療。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每100克柚子果肉含維生素C約38毫克，可滿(mǎn)足成人每日40%的需求量，同時(shí)提供鉀、B族維生素及番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力和維持電解質(zhì)平衡。

4、抗氧化

柚子中的維生素C和類(lèi)黃酮具有清除自由基的作用，能減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量攝入可能延緩皮膚衰老，降低慢性炎癥性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

5、潤(rùn)腸通便

柚子果肉和內(nèi)膜富含的果膠與膳食纖維可吸收水分膨脹，軟化大便并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對(duì)于功能性便秘者，每日食用200克左右有助于改善排便困難。

食用柚子時(shí)建議避開(kāi)空腹?fàn)顟B(tài)，果肉每日攝入量控制在200-300克為宜，避免與降壓藥、他汀類(lèi)藥物同服。胃腸敏感者應(yīng)去除白色內(nèi)膜減少刺激，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。儲(chǔ)存時(shí)需置于陰涼通風(fēng)處，切開(kāi)的柚子需用保鮮膜包裹冷藏并盡快食用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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