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慢性胃炎體療操

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慢性胃炎可通過體療操輔助改善癥狀。慢性胃炎通常由幽門螺桿菌感染、長期服用非甾體抗炎藥、膽汁反流等因素引起，主要表現(xiàn)為上腹隱痛、餐后飽脹、反酸等癥狀。

1、腹式呼吸操

取仰臥位屈膝，雙手疊放于臍部，用鼻緩慢吸氣時(shí)腹部隆起，保持3秒后縮唇呼氣，腹部自然回縮。每日重復(fù)10-15次，有助于調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解胃平滑肌痙攣。注意餐后1小時(shí)內(nèi)不宜練習(xí)，避免加重胃部負(fù)擔(dān)。

2、脊柱旋轉(zhuǎn)操

坐位雙手抱肩，緩慢向左右側(cè)旋轉(zhuǎn)軀干至最大幅度，配合自然呼吸。每側(cè)保持5秒，重復(fù)8-10次。該動(dòng)作能改善胸椎活動(dòng)度，通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃蠕動(dòng)功能。骨質(zhì)疏松患者需減小旋轉(zhuǎn)幅度，避免椎體損傷。

3、貓式伸展操

跪姿雙手雙膝支撐，吸氣時(shí)抬頭塌腰，呼氣時(shí)拱背收腹。重復(fù)6-8次為一組，每日2-3組。通過脊柱屈伸運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腹腔血液循環(huán)，增強(qiáng)膈肌對(duì)胃部的按摩作用。急性胃出血期禁用此動(dòng)作。

4、下肢抬舉操

仰臥位交替抬腿至45度，保持5秒后緩慢放下。雙腿各重復(fù)10次，可增強(qiáng)腹肌力量，改善胃腸動(dòng)力。合并腰椎間盤突出者需在腰部墊軟枕保護(hù)，抬腿幅度不宜超過30度。

5、穴位按壓操

用拇指指腹按壓中脘穴、足三里穴各1分鐘，配合順時(shí)針揉動(dòng)。每日早晚各1次，能調(diào)節(jié)脾胃功能。按壓力度以局部酸脹為度，皮膚破損處禁用?？纱钆浒脑鰪?qiáng)效果，但需專業(yè)人員操作。

建議選擇寬松衣物在空氣流通處練習(xí)，體療前后半小時(shí)避免進(jìn)食。需配合低脂低纖維飲食，少食多餐，避免辛辣刺激食物。若出現(xiàn)嘔血、黑便等報(bào)警癥狀應(yīng)立即停止體療并就醫(yī)。慢性胃炎患者應(yīng)定期復(fù)查胃鏡，體療操需在醫(yī)生評(píng)估后長期堅(jiān)持才能顯現(xiàn)效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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