一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

調(diào)理失眠癥的方法都有那些?

63381次瀏覽

失眠患者們都知道調(diào)理失眠癥的治療方法有很多，那到底哪種治療方法最適合自己呢?失眠已經(jīng)在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來為大家介紹下調(diào)理失眠癥的方法有哪些。

1、無法入睡。調(diào)理失眠癥這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。

2、半夜驚醒。調(diào)理失眠癥此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家說，開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。

3、經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致失眠。女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。專家建議服調(diào)理失眠癥用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。

4、周日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。調(diào)理失眠癥如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。

以上內(nèi)容就是專家為大家所介紹的調(diào)理失眠癥的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對調(diào)理失眠癥的方法還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細(xì)解答。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>