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大腿后側(cè)拉傷怎么辦

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大腿后側(cè)拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿后側(cè)拉傷通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止運(yùn)動(dòng)并保持患肢制動(dòng)，避免進(jìn)一步損傷肌肉纖維。建議使用拐杖輔助行走，減輕患側(cè)大腿負(fù)重。制動(dòng)時(shí)間一般為24-48小時(shí)，嚴(yán)重者需延長(zhǎng)至1周。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，能有效減輕腫脹和疼痛。48小時(shí)后可改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，溫度控制在40℃左右，每次不超過30分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏局部貼敷。

4、物理治療

超聲治療能促進(jìn)組織修復(fù)，沖擊波治療可緩解慢性期粘連。電療采用低頻脈沖電流刺激，幫助恢復(fù)肌肉彈性。治療頻率為每周2-3次，療程根據(jù)損傷程度調(diào)整。

5、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始靜態(tài)拉伸，如仰臥位勾腳拉伸腘繩肌。2周后加入抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進(jìn)行屈膝練習(xí)?；謴?fù)期應(yīng)避免爆發(fā)性動(dòng)作，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)肌肉修復(fù)，如雞蛋、魚肉等。保證每日飲水量2000毫升以上，避免攝入酒精和辛辣食物。睡眠時(shí)可在膝下墊軟枕保持微屈體位，減輕肌肉牽拉。建議選擇透氣性好的壓縮褲提供支撐，運(yùn)動(dòng)前務(wù)必做好15分鐘動(dòng)態(tài)熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行充分拉伸。若3周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)復(fù)查排除肌腱斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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