大姨媽一般指月經(jīng)期。女性來月經(jīng)期通常是可以吃莧菜的。
莧菜是一種植物,其嫩莖葉也可作為蔬菜食用,味道鮮美。莧菜含有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,例如維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)等,對(duì)于月經(jīng)期女性也是有一定好處的。月經(jīng)期女性食用莧菜后可以有效補(bǔ)充能量和上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中的維生素對(duì)于皮膚健康有較多益處,膳食纖維可以促進(jìn)消化,而礦物質(zhì)也是維持機(jī)體健康不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)。月經(jīng)期食用莧菜通常并不會(huì)引起女性不適,或加重月經(jīng)期的乳房脹痛、出血等癥狀。
烹飪莧菜時(shí),可將其洗凈后備用,搭配蔥、姜、蒜、鹽等常規(guī)佐料直接翻炒食用,等待其完全變色并變軟后,通常就可以食用了。雖然能補(bǔ)充一定營(yíng)養(yǎng),但女性也不宜過多食用,通常建議女性單日攝入100g-200g即可。
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