預(yù)防和治療感冒可通過(guò)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、增強(qiáng)免疫力、接種疫苗、合理用藥及對(duì)癥處理等方式實(shí)現(xiàn)。感冒通常由病毒感染引起，常見(jiàn)癥狀包括鼻塞、咳嗽、咽痛等。

1、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手是預(yù)防感冒傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品后。避免用手觸摸口鼻眼，減少病毒侵入機(jī)會(huì)?？人曰虼?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/dgiirmiqkreybb9.html" target="_blank">噴嚏時(shí)用紙巾遮掩，或用手肘內(nèi)側(cè)遮擋，使用后及時(shí)丟棄紙巾并清潔雙手。定期對(duì)門(mén)把手、手機(jī)等高頻接觸物品消毒，保持室內(nèi)通風(fēng)，降低病毒在密閉環(huán)境中的濃度。

2、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食有助于維持免疫系統(tǒng)功能，每日攝入足量新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素C和鋅等營(yíng)養(yǎng)素。適量運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽可促進(jìn)血液循環(huán)，但避免過(guò)度疲勞。保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)削弱免疫應(yīng)答。冬季注意保暖，避免冷空氣直接刺激呼吸道黏膜導(dǎo)致局部防御能力下降。

3、接種流感疫苗

每年接種流感疫苗可顯著降低流感病毒感染風(fēng)險(xiǎn)，疫苗需在流行季前1-2個(gè)月完成接種。60歲以上老年人、慢性病患者等重點(diǎn)人群更應(yīng)優(yōu)先接種。疫苗雖不能預(yù)防所有感冒病毒，但對(duì)甲型、乙型流感等主要病原體防護(hù)效果明確。接種后可能出現(xiàn)短暫低熱或注射部位疼痛，屬正常免疫反應(yīng)。

4、合理藥物干預(yù)

感冒初期可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊緩解發(fā)熱頭痛，或復(fù)方氨酚烷胺片改善鼻塞流涕癥狀。咽痛明顯者可含服西瓜霜含片，但需注意藥物成分過(guò)敏者禁用。避免盲目使用抗生素，僅當(dāng)合并細(xì)菌感染時(shí)才需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物。兒童用藥需嚴(yán)格按體重調(diào)整劑量，禁用含可待因的鎮(zhèn)咳藥。

5、對(duì)癥支持治療

發(fā)熱時(shí)可物理降溫，用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管處，體溫超過(guò)38.5℃可短期服用對(duì)乙酰氨基酚片。鼻塞嚴(yán)重可用生理鹽水鼻腔沖洗，保持呼吸道濕潤(rùn)。多飲溫水有助于稀釋呼吸道分泌物，每日飲水量不少于1500毫升。癥狀持續(xù)3天無(wú)緩解或出現(xiàn)呼吸困難、持續(xù)高熱需及時(shí)就醫(yī)排查并發(fā)癥。

感冒期間應(yīng)保持充足休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重心肺負(fù)擔(dān)。飲食選擇易消化的粥類(lèi)、蒸蛋等，忌辛辣刺激食物。慢性阻塞性肺疾病等基礎(chǔ)病患者需加強(qiáng)血氧監(jiān)測(cè)，出現(xiàn)氣促立即就診。恢復(fù)期仍須注意保暖，預(yù)防重復(fù)感染。冬季外出佩戴口罩，減少在人群密集場(chǎng)所停留時(shí)間，從源頭上阻斷病毒傳播鏈。