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龍眼的功效與作用

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龍眼具有補益心脾、養(yǎng)血安神、緩解疲勞、增強記憶、美容養(yǎng)顏等功效，適用于氣血不足、失眠健忘、體虛乏力等癥狀。

1、補益心脾

龍眼性溫味甘，歸心脾經(jīng)，能改善心脾兩虛引起的面色萎黃、心悸氣短。其含有的葡萄糖、蔗糖等成分可直接被人體吸收，快速補充能量。長期熬夜或思慮過度者適量食用有助于恢復精力。

2、養(yǎng)血安神

龍眼肉含鐵量較高，能促進血紅蛋白合成，改善貧血導致的頭暈目眩。其中的腺苷類物質可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒。睡前食用5-6顆龍眼對輕度失眠有一定幫助。

3、緩解疲勞

龍眼富含多種維生素B族和礦物質，能加速乳酸代謝，減輕運動后肌肉酸痛。腦力勞動者每日適量食用可預防用腦過度引起的注意力渙散。

4、增強記憶

龍眼含有的膽堿和鋅元素是神經(jīng)遞質合成的重要原料，能增強海馬體功能。學生或中老年人規(guī)律食用可能對提高短期記憶力有幫助。

5、美容養(yǎng)顏

龍眼中的維生素C和多酚類物質具有抗氧化作用，能減少自由基對皮膚膠原蛋白的破壞。女性經(jīng)期后連續(xù)一周食用可改善面色暗沉。

食用龍眼時需注意控制每日攝入量在10-15顆以內，糖尿病患者應減少食用。新鮮龍眼可連殼冷藏保存3-5天，干龍眼需密封防潮。建議搭配紅棗、枸杞等食材燉湯以增強補血效果，避免與寒涼食物同食。出現(xiàn)口干舌燥等上火癥狀時應暫停食用，孕婦及體質燥熱者需咨詢中醫(yī)師。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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