一般情況下,未成年練腹肌的危害包括導(dǎo)致肌肉酸痛、軟組織損傷、影響身高等。具體分析如下:
1.肌肉酸痛:鍛煉腹肌能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力,還有利于保護(hù)腹部臟器。但是鍛煉的時間太長,就會導(dǎo)致大量乳酸堆積在腹部,無法被代謝,進(jìn)而導(dǎo)致腹部出現(xiàn)酸痛感。建議用熱敷、按摩的方式緩解。
2.軟組織損傷:若是在鍛煉之間沒有進(jìn)行熱身運(yùn)動,就可能導(dǎo)致軟組織損傷,進(jìn)而出現(xiàn)肌肉紅腫、疼痛等不適癥狀。需要遵醫(yī)囑使用活血化瘀的藥物治療,例如云南白藥氣霧劑、麝香追風(fēng)膏、活血止痛膏等。
3.影響身高:未成年的身體還處在快速發(fā)育期,如果訓(xùn)練強(qiáng)度過高,對骨骼造成損傷,就可能會影響骨骼生長,從而影響身高。
除以上相對常見危害外,還可能有其他的危害,比如影響心肺功能。建議未成年人在專業(yè)人士的指導(dǎo)下正確練腹肌,每次訓(xùn)練的時間不可太久,強(qiáng)度不可過高。
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