一般情況下,體育生訓(xùn)練后可以通過按摩、放松慢跑、口服藥物等方式緩解酸痛,在用藥時(shí)需要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑。具體分析如下:
1.按摩:體育生在訓(xùn)練的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大量運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象,此時(shí)容易導(dǎo)致乳酸堆積,從而會(huì)出現(xiàn)酸痛。可以適當(dāng)按摩,能夠在一定程度上加快局部的血液循環(huán),從而改善肌肉的疲勞感,有助于乳酸的排泄。
2.放松慢跑:訓(xùn)練后還應(yīng)注意不可以立即休息,可以通過慢跑的方式適當(dāng)放松肌肉,促進(jìn)疲勞的消除,有利于降低肌肉乳酸水平,同時(shí)還能夠預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
3.口服藥物:如果通過以上方式無法比較有效地緩解癥狀,則可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥物止痛,比較常見的藥物一般有布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、尼美舒利顆粒等。
除了以上比較常見的方式以外,還可以通過理療的方式進(jìn)行緩解,有利于身體的恢復(fù)。
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