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夏天經(jīng)常喝茶水好嗎

患者：女，31歲

病情描述:
最近天氣熱，我每天感覺口渴的時候都會經(jīng)常茶水，我覺得白水一點(diǎn)味道都沒有，我想了解下夏天經(jīng)常喝茶水好嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

夏天經(jīng)常喝茶水有助于消暑解渴，但需注意飲用量與體質(zhì)適配，過量可能引發(fā)胃腸不適、失眠或影響鐵吸收等問題。

1、消暑解渴

綠茶、菊花茶等涼性茶飲含多酚類物質(zhì)，能促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，適合高溫天氣補(bǔ)充水分。

2、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜，導(dǎo)致反酸或腹脹，建議餐后1小時飲用淡茶。

3、睡眠影響

茶葉中的咖啡因可能干擾睡眠節(jié)律，敏感人群應(yīng)避免午后飲用發(fā)酵程度低的茶類。

4、營養(yǎng)干擾

茶多酚會抑制非血紅素鐵吸收，貧血患者需與補(bǔ)鐵食物間隔2小時飲用。

根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，濕熱體質(zhì)適合綠茶，虛寒體質(zhì)建議紅茶，每日飲茶量控制在400毫升以內(nèi)為宜。

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