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碳酸飲料可以替代水來喝嗎？

病情描述:
口渴的時(shí)候總是喜歡喝碳酸飲料，碳酸飲料可以代替水嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

碳酸飲料不能替代水長期飲用。長期用碳酸飲料代替水可能引發(fā)齲齒、肥胖、胃腸功能紊亂、骨質(zhì)疏松等問題，建議以白開水為主，碳酸飲料作為偶爾調(diào)劑。

1、齲齒風(fēng)險(xiǎn)

碳酸飲料中的酸性物質(zhì)和糖分共同侵蝕牙釉質(zhì)，增加齲齒概率。治療需進(jìn)行專業(yè)補(bǔ)牙，日常使用含氟牙膏，嚴(yán)重時(shí)需根管治療。

2、肥胖誘因

高糖分導(dǎo)致熱量超標(biāo)，長期飲用可能引發(fā)胰島素抵抗。控制體重需減少攝入，必要時(shí)使用奧利司他等藥物輔助治療。

3、胃腸刺激

二氧化碳?xì)怏w可能引發(fā)腹脹、反酸，加重胃食管反流癥狀?？煞娩X碳酸鎂緩解，避免空腹飲用碳酸飲料。

4、鈣質(zhì)流失

磷酸影響鈣吸收，長期可能降低骨密度。預(yù)防需補(bǔ)充鈣劑和維生素D，嚴(yán)重骨質(zhì)疏松需使用阿侖膦酸鈉治療。

日常飲水建議每日1500-2000毫升白開水，運(yùn)動(dòng)后可適量飲用電解質(zhì)飲料，碳酸飲料每周不超過200毫升為宜。

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