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正確的進(jìn)食姿勢(shì)是什么？

患者：女，45歲

病情描述:
吃飯時(shí)總是感覺(jué)胃部有壓迫感，請(qǐng)問(wèn)吃飯時(shí)應(yīng)保持什么姿勢(shì)？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

正確的進(jìn)食姿勢(shì)主要有坐直進(jìn)食、細(xì)嚼慢咽、避免分心、餐具合理使用。

1、坐直進(jìn)食

保持脊柱自然直立，避免彎腰或駝背，可減少胃腸受壓，有助于食物順利通過(guò)食管進(jìn)入胃部。

2、細(xì)嚼慢咽

每口食物咀嚼20-30次，能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，促進(jìn)唾液分泌幫助消化，降低噎嗆風(fēng)險(xiǎn)。

3、避免分心

進(jìn)食時(shí)專注食物，不看手機(jī)或電視，可增強(qiáng)飽腹感信號(hào)接收，避免過(guò)量進(jìn)食。

4、餐具使用

筷子或勺子取適量食物，避免大口吞咽，湯類用小勺分次飲用，固體與流質(zhì)交替進(jìn)食。

建議選擇高度合適的餐桌椅，餐后保持坐姿10分鐘，避免立即平臥或劇烈運(yùn)動(dòng)。

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