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入秋了應(yīng)該多吃些什么?

患者:女,22歲

病情描述:
夏季讓很多人腸胃消化功能減弱了,入秋要將其改善,入秋了應(yīng)該多吃些什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

入秋后可以適量吃蓮藕、南瓜、雪梨、銀耳、山藥等食物,也可以遵醫(yī)囑使用玉屏風(fēng)顆粒、生脈飲、養(yǎng)陰清肺丸、六味地黃丸、黃芪精等藥物。建議根據(jù)體質(zhì)調(diào)整飲食,避免過量進(jìn)補,出現(xiàn)不適及時就醫(yī)。

一、食物

蓮藕富含膳食纖維和維生素C,有助于緩解秋燥引起的便秘,可燉湯或清炒。南瓜含β-胡蘿卜素,對改善秋季干眼癥狀有幫助,適合蒸煮或制作粥品。雪梨能潤肺止咳,可直接食用或與冰糖燉煮。銀耳含植物膠質(zhì),可緩解皮膚干燥,多用于甜品燉制。山藥健脾益胃,適合與排骨燉湯,改善秋季胃腸功能減弱。

二、藥物

玉屏風(fēng)顆粒用于氣虛易感冒者,可增強抵抗力。生脈飲能緩解氣陰兩虛導(dǎo)致的乏力口干。養(yǎng)陰清肺丸適用于干咳無痰的肺燥癥狀。六味地黃丸針對腎陰虛引起的腰膝酸軟。黃芪精可改善氣血不足,但需注意濕熱體質(zhì)慎用。所有藥物均須在中醫(yī)師辨證后使用,不可自行服用。

秋季飲食宜遵循“少辛增酸”原則,減少辛辣刺激,增加百合、芝麻、蜂蜜等潤燥食材??纱钆淇熳?、八段錦等溫和運動促進(jìn)氣血運行。注意早晚保暖,室內(nèi)保持50%-60%濕度,每日飲水1500-2000毫升。若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、皮膚瘙癢等癥狀超過兩周未緩解,建議到中醫(yī)內(nèi)科就診。

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