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節(jié)后腸胃不適要怎么修整腸胃？

患者：男，28歲

病情描述:
過節(jié)期間大魚大肉，之后總覺得腸胃不是很舒服，請問節(jié)后腸胃不適要怎么修整腸胃？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

節(jié)后胃腸不適可通過調(diào)整飲食、補充益生菌、適度運動和藥物輔助等方式修整。胃腸不適通常由暴飲暴食、飲食不規(guī)律、食物刺激或胃腸功能紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜等清淡飲食，每餐七分飽，避免加重胃腸負擔。

2、補充益生菌

適量食用酸奶、發(fā)酵食品或益生菌補充劑，幫助恢復腸道菌群平衡，改善腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。

3、適度運動

進行散步、瑜伽等低強度運動促進胃腸蠕動，每次持續(xù)30分鐘左右，避免劇烈運動引發(fā)不適。

4、藥物輔助

胃腸功能紊亂可能與胃酸分泌異常、腸道菌群失衡有關(guān)，通常表現(xiàn)為胃脹、反酸或排便異常?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、復方消化酶膠囊或鋁碳酸鎂片等藥物。

修整期間避免辛辣刺激食物，保持規(guī)律作息，若癥狀持續(xù)超過3天或出現(xiàn)嘔血、便血等需及時就醫(yī)。

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