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楊梅有減肥的功效嗎?

病情描述:
楊梅很甜,應(yīng)該糖分也不少,楊梅有減肥的功效嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

楊梅有助于減肥,主要與膳食纖維促進(jìn)飽腹感、有機(jī)酸加速代謝、低熱量特性、多酚類物質(zhì)抑制脂肪合成等因素有關(guān)。

1、膳食纖維

楊梅富含膳食纖維,能延緩胃排空速度,減少饑餓感,幫助控制總熱量攝入。

2、有機(jī)酸

楊梅含檸檬酸等有機(jī)酸成分,可促進(jìn)糖類代謝,減少脂肪堆積。

3、低熱量

每100克楊梅僅含30千卡熱量,適合作為低能量零食替代高糖水果。

4、多酚物質(zhì)

楊梅多酚能調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝相關(guān)酶活性,抑制脂肪細(xì)胞分化。

建議將楊梅納入均衡飲食計(jì)劃,配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到理想減重效果,單靠食物無法實(shí)現(xiàn)顯著減肥。

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