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哪些食物對(duì)保護(hù)眼睛有好處？

患者：女，20歲

病情描述:
最近一直在熬夜加班，眼睛很澀，想知道哪些食物對(duì)保護(hù)眼睛有好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)眼睛疲勞或希望預(yù)防眼部疾病，可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等食物，也可以遵醫(yī)囑吃葉黃素、維生素A軟膠囊、越橘提取物、魚(yú)油軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，有助于改善視網(wǎng)膜細(xì)胞功能，緩解視疲勞。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維持角膜健康。

3、菠菜

菠菜含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，能過(guò)濾有害藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可減輕干眼癥狀。

二、藥物

1、葉黃素

葉黃素作為視網(wǎng)膜重要成分，可延緩年齡相關(guān)性黃斑變性。

2、維生素A軟膠囊

維生素A缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，補(bǔ)充可維持視覺(jué)色素合成。

3、越橘提取物

越橘中的活性成分能增強(qiáng)微循環(huán)，改善夜間視力。

4、魚(yú)油軟膠囊

魚(yú)油中的DHA是視網(wǎng)膜主要結(jié)構(gòu)脂肪，有助于嬰幼兒視覺(jué)發(fā)育。

日?？膳浜?0-20-20用眼法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。

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