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夏天使用空調(diào)時(shí)建議將溫度設(shè)定在26-28攝氏度，保持室內(nèi)外溫差不超過(guò)8攝氏度，避免冷風(fēng)直吹身體，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

空調(diào)溫度過(guò)低容易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，影響汗液正常排出，可能誘發(fā)感冒、頭痛等不適。室內(nèi)外溫差過(guò)大會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)老年人及慢性病患者風(fēng)險(xiǎn)更大。出風(fēng)口方向應(yīng)調(diào)整為向上或水平，避免冷風(fēng)直接吹向頭部、頸部、肩背等部位，防止肌肉痙攣或面癱。每隔2-3小時(shí)應(yīng)關(guān)閉空調(diào)并開(kāi)窗通風(fēng)15-20分鐘，促進(jìn)空氣流通減少病原微生物滋生。夜間睡眠時(shí)可啟用睡眠模式，溫度自動(dòng)升高1-2攝氏度并降低風(fēng)速，既節(jié)能又符合人體體溫晝夜變化規(guī)律。

使用空調(diào)期間要注意補(bǔ)充水分，每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上，可適量飲用淡鹽水或電解質(zhì)飲料。在空調(diào)房?jī)?nèi)可穿著棉質(zhì)長(zhǎng)袖衣物保護(hù)關(guān)節(jié)，久坐時(shí)用薄毯覆蓋膝蓋。定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)，每1-2個(gè)月清理一次，防止塵螨和霉菌擴(kuò)散。從室外進(jìn)入空調(diào)環(huán)境前，建議先在陰涼處休息10分鐘讓體溫自然下降。若出現(xiàn)鼻塞、皮膚干燥等空調(diào)病癥狀，可用加濕器維持40%-60%濕度，或在室內(nèi)放置清水增加空氣含水量。