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為什么經(jīng)期不能吃巧克力？

患者：女，24歲

病情描述:
我朋友對(duì)我說(shuō)經(jīng)期是不能吃巧克力的，這是為什么？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

經(jīng)期通常可以適量吃巧克力，但過(guò)量食用可能加重經(jīng)期不適。巧克力中的糖分和咖啡因可能影響激素水平，部分女性可能出現(xiàn)腹脹或情緒波動(dòng)。

巧克力含有的可可成分有助于促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，可能緩解經(jīng)期疼痛和改善情緒。黑巧克力中的鎂元素可幫助放松肌肉，減輕子宮痙攣。適量食用巧克力不會(huì)對(duì)月經(jīng)周期產(chǎn)生直接影響，部分女性在經(jīng)期食用后反而感覺(jué)舒適度提升。選擇可可含量較高的黑巧克力比牛奶巧克力更適合經(jīng)期攝入。

部分女性食用巧克力后可能出現(xiàn)不適反應(yīng)，這與個(gè)人體質(zhì)差異有關(guān)。巧克力中的咖啡因可能刺激子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。高糖巧克力會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，可能引發(fā)情緒煩躁或疲勞感。有子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)前綜合征的女性更需注意控制攝入量。胃腸道敏感者在經(jīng)期食用巧克力可能誘發(fā)消化不良。

經(jīng)期飲食建議保持營(yíng)養(yǎng)均衡，可搭配富含鐵元素的紅棗、動(dòng)物肝臟等食物。若出現(xiàn)明顯不適，建議記錄飲食與癥狀關(guān)系，必要時(shí)咨詢婦科醫(yī)生。經(jīng)期避免生冷刺激食物，注意腹部保暖和充足休息更有助于緩解不適。

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