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熬夜吃蘋果對身體有好處嗎？

病情描述:
蘋果是一種身體好處很多的水果。熬夜吃蘋果對身體有好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜吃蘋果對身體有一定好處，但無法抵消熬夜帶來的健康損害。蘋果富含維生素C、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，有助于緩解熬夜引起的部分不適。


1、補(bǔ)充能量


蘋果含天然果糖可快速供能，緩解熬夜時的低血糖狀態(tài)，其膳食纖維能延緩能量釋放。


2、護(hù)眼作用


蘋果中的槲皮素和維生素A前體有助于緩解視疲勞，對熬夜用眼過度者具有保護(hù)作用。


3、抗氧化


蘋果多酚類物質(zhì)可中和熬夜產(chǎn)生的自由基，減輕氧化應(yīng)激對細(xì)胞的損傷。


4、調(diào)節(jié)胃腸


蘋果果膠能促進(jìn)胃腸蠕動，改善熬夜常見的消化功能紊亂癥狀。


建議優(yōu)先保證充足睡眠，若必須熬夜可搭配少量堅(jiān)果食用蘋果，避免空腹進(jìn)食并控制每日攝入量，長期熬夜者需定期進(jìn)行健康評估。

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