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無花果干對身體有好處嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我今天買了一袋無花果干回來，想補充補充營養(yǎng)，請問無花果干對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

無花果干對身體有一定好處，適量食用可補充膳食纖維、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，但需注意糖分攝入。無花果干的主要益處包括改善消化、補充營養(yǎng)、抗氧化和調(diào)節(jié)血糖。


1、改善消化


無花果干富含膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，適合日常消化功能較弱的人群。


2、補充營養(yǎng)


無花果干含有鈣、鉀、鐵等礦物質(zhì)，以及少量維生素B族，可作為天然的營養(yǎng)補充來源。


3、抗氧化


無花果干中的多酚類物質(zhì)具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，延緩細胞氧化損傷。


4、調(diào)節(jié)血糖


無花果干中的天然糖分搭配膳食纖維，有助于平穩(wěn)血糖波動，但糖尿病患者需控制食用量。


建議選擇無添加糖分的天然無花果干，每日食用量控制在30克以內(nèi)，搭配堅果或酸奶更有利于營養(yǎng)吸收。胃腸敏感者應減少食用量避免腹脹。

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