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補(bǔ)充水分的重要性是什么？

患者：男，29歲

病情描述:
水我們每天都在喝，我想知道補(bǔ)充水分的重要性是什么？
共1個(gè)回答
龔新宇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

補(bǔ)充水分對(duì)維持人體正常生理功能至關(guān)重要，主要涉及調(diào)節(jié)體溫、促進(jìn)代謝、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維持電解質(zhì)平衡等功能。

1、調(diào)節(jié)體溫

水分通過(guò)汗液蒸發(fā)幫助散熱，防止體溫過(guò)高。當(dāng)環(huán)境溫度上升或運(yùn)動(dòng)產(chǎn)熱增加時(shí)，人體通過(guò)排汗降低體表溫度，若水分不足可能導(dǎo)致中暑或熱衰竭。

2、促進(jìn)代謝

水是生化反應(yīng)的介質(zhì)，參與蛋白質(zhì)合成、脂肪分解等過(guò)程。充足水分可加速代謝廢物如尿素、尿酸的排泄，減少腎臟負(fù)擔(dān)，預(yù)防結(jié)石形成。

3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)滑液的主要成分是水，能減少骨骼摩擦。長(zhǎng)期缺水可能引發(fā)關(guān)節(jié)僵硬或疼痛，尤其對(duì)關(guān)節(jié)炎患者需特別注意水分?jǐn)z入。

4、運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)

血液中水分占比較高，負(fù)責(zé)將氧氣、葡萄糖等輸送至全身細(xì)胞，同時(shí)帶走二氧化碳等代謝產(chǎn)物。脫水可能導(dǎo)致頭暈、乏力等供能不足癥狀。

5、平衡電解質(zhì)

鈉、鉀等電解質(zhì)需溶解于水中發(fā)揮作用，維持神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮。腹瀉或大量出汗后及時(shí)補(bǔ)水補(bǔ)鹽，可預(yù)防抽搐或心率失常。

日常建議少量多次飲水，每日總量控制在1500-2000毫升，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)增量?？捎^察尿液顏色判斷水分是否充足，淡黃色為理想狀態(tài)。避免一次性過(guò)量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)，心腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。

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