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頭發(fā)白吃什么好？

患者：男，50歲

病情描述:
最近頭發(fā)白了好多，又不想去染色，吃點(diǎn)什么食物好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)頭發(fā)早白情況，可以適量吃黑芝麻、核桃、紫菜、動(dòng)物肝臟等食物，也可以遵醫(yī)囑吃首烏片、胱氨酸片、維生素B族、葡萄糖酸鋅等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下排查病因并針對(duì)性治療，結(jié)合飲食調(diào)理改善癥狀。

一、食物

1. 黑芝麻

富含維生素E和銅元素，有助于促進(jìn)黑色素合成，改善頭發(fā)色素減退。

2. 核桃

含亞油酸和維生素B7，可滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，減緩毛發(fā)老化進(jìn)程。

3. 紫菜

提供碘元素和酪氨酸，參與黑色素生成代謝，對(duì)維持發(fā)色有積極作用。

4. 動(dòng)物肝臟

含鐵和維生素B12，改善貧血導(dǎo)致的毛囊供氧不足，預(yù)防白發(fā)加重。

二、藥物

1. 首烏片

傳統(tǒng)補(bǔ)益肝腎的中成藥，對(duì)肝腎不足型白發(fā)有一定調(diào)理作用。

2. 胱氨酸片

含硫氨基酸制劑，作為黑色素合成原料，可輔助改善營(yíng)養(yǎng)性白發(fā)。

3. 維生素B族

復(fù)合維生素補(bǔ)充劑，糾正B族維生素缺乏導(dǎo)致的代謝障礙性白發(fā)。

4. 葡萄糖酸鋅

微量元素補(bǔ)充劑，適用于鋅缺乏引起的毛囊角化異常和早白發(fā)。

日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免過(guò)度燙染，緩解精神壓力，必要時(shí)到皮膚科或營(yíng)養(yǎng)科就診評(píng)估。

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