一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

吃雞肉可以減肥嗎

病情描述:
剛生完孩子有6個月了，也已經斷奶了，因為月子里飲食過好體重增加了很多，所以想減肥，吃雞肉可以減肥嗎？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

適量吃雞肉有助于減肥，雞肉富含優(yōu)質蛋白且脂肪含量較低，適合作為減脂期蛋白質來源，推薦搭配去皮雞胸肉、水煮雞絲、烤雞腿肉、白切雞等低脂烹飪方式，同時需配合均衡飲食和運動。

1、高蛋白低脂

雞胸肉每100克含約24克蛋白質，去皮后脂肪含量不足2克，高蛋白飲食可增強飽腹感并促進肌肉合成。

2、烹飪方式關鍵

油炸或紅燒雞肉熱量顯著增加，推薦蒸煮、烤制等少油烹飪，避免攝入多余脂肪。

3、搭配膳食纖維

建議搭配西藍花、糙米等富含膳食纖維的食物，延緩血糖上升并延長飽腹時間。

4、控制總熱量

每日雞肉攝入量建議控制在150-200克，需計算整體熱量攝入并保持熱量缺口。

減脂期間可將雞肉作為主要蛋白質來源，但需注意均衡攝入蔬菜水果及全谷物，避免長期單一飲食導致營養(yǎng)失衡。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>