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冬季如何護(hù)胃？

病情描述:
一到冬天，我的胃就會經(jīng)常不舒服，想知道冬季如何護(hù)胃呢？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

冬季護(hù)胃可通過飲食調(diào)節(jié)、腹部保暖、規(guī)律作息、適度運動等方式實現(xiàn)。胃部健康與生活習(xí)慣密切相關(guān)，寒冷季節(jié)更需注意防護(hù)。

1、飲食調(diào)節(jié)

避免生冷辛辣食物，選擇溫?zé)嵋紫闹囝?、燉菜，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)?？蛇m量食用山藥、南瓜等健脾養(yǎng)胃食材。

2、腹部保暖

穿著高腰褲或使用暖寶寶保持腹部溫度，低溫會導(dǎo)致胃部血管收縮影響消化功能。睡眠時注意蓋好腹部避免受涼。

3、規(guī)律作息

固定三餐時間避免饑飽無常，保證7-8小時睡眠。熬夜會打亂胃酸分泌節(jié)律，增加胃黏膜損傷風(fēng)險。

4、適度運動

每天進(jìn)行半小時散步或太極拳等溫和運動，促進(jìn)胃腸蠕動。避免飯后立即劇烈運動引起胃下垂。

冬季可適量飲用姜棗茶、小米粥等暖胃飲品，若出現(xiàn)持續(xù)胃痛、反酸等癥狀應(yīng)及時消化科就診，避免自行服用抑酸藥物掩蓋病情。

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