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腰突術后做伸肌鍛煉的目的是什么?

病情描述:
我在用手術治療腰突癥后,醫(yī)生讓我做伸肌鍛煉,腰突術后做伸肌鍛煉的目的是什么?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突術后進行伸肌鍛煉的主要目的是增強腰背部肌肉力量、改善脊柱穩(wěn)定性并預防復發(fā)。腰椎間盤突出術后康復中,伸肌鍛煉能幫助恢復肌肉功能、減輕疼痛并促進日?;顒幽芰謴?。

椎間盤突出術后早期開展伸肌鍛煉可防止肌肉萎縮。手術創(chuàng)傷可能導致局部肌肉活動受限,通過漸進式抗阻訓練如俯臥位抬腿、橋式運動等,能激活多裂肌和豎脊肌群,改善肌肉協(xié)調性。這類鍛煉需在康復師指導下從低強度開始,避免過度牽拉手術部位。

中期鍛煉著重重建脊柱動態(tài)穩(wěn)定性。采用鳥狗式、瑞士球訓練等動作可增強核心肌群耐力,分擔椎間盤壓力。研究顯示規(guī)律伸肌訓練能使腰椎節(jié)段活動度提升,降低相鄰節(jié)段退變風險。訓練時應保持骨盆中立位,每組動作維持5-10秒效果更佳。

長期堅持鍛煉可形成肌肉保護機制。通過彈力帶抗旋訓練、懸吊訓練等進階方式,能提高肌肉對突發(fā)負荷的應對能力。強化后的伸肌群可減少椎間盤后部纖維環(huán)應力,將復發(fā)概率降低。建議每周進行3-4次針對性訓練,配合腹橫肌激活效果更好。

術后伸肌鍛煉需遵循個體化原則,術后1-2周從等長收縮開始,4周后逐步加入動態(tài)訓練,3個月后可進行抗阻訓練。訓練中出現(xiàn)放射性疼痛應立即停止并復查。日常應避免久坐、搬重物等動作,睡眠時選擇硬度適中的床墊,游泳和騎自行車等低沖擊運動可作為輔助鍛煉方式。

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