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腰突患者如何坐位工作?

患者:男,34歲

病情描述:
我因為工作的勞損而得了腰突癥,腰突患者如何坐位工作?
共1個回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科

腰突患者坐位工作可通過調(diào)整座椅高度、使用腰部支撐、定時站立活動、保持正確坐姿等方式緩解不適。腰椎間盤突出癥患者久坐可能加重神經(jīng)壓迫,需結(jié)合日常防護與醫(yī)療干預(yù)。

1、座椅調(diào)整

座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略低于髖關(guān)節(jié),雙腳平放地面。椅背需貼合腰椎生理曲度,必要時加裝符合人體工學(xué)的腰靠。

2、支撐保護

使用記憶棉或充氣式腰墊分散壓力,避免腰部懸空。辦公時可選擇帶有可調(diào)節(jié)腰椎支撐功能的專用座椅。

3、間斷活動

每30分鐘起身活動2-3分鐘,進行腰部后伸、側(cè)向伸展等動作。避免連續(xù)久坐超過1小時。

4、姿勢管理

保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子三點一線,屏幕高度與視線平齊。避免駝背、前傾等不良姿勢。

建議配合游泳、吊單杠等低沖擊運動強化核心肌群,疼痛急性期需及時就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、甲鈷胺、乙哌立松等藥物緩解癥狀。

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