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每天吃多少粗糧合適?

病情描述:
粗糧都說好處很多,那么每天吃多少量的粗糧才好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
對多數(shù)人而言,每天攝入的粗糧,占到主食的1/2—2/3即可。按照中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食指南》,能量攝入越高,膳食纖維的需求量也就越高,以促進(jìn)腸道代謝產(chǎn)物排出體外。像上班族、老年人等中低能量攝入人群,每天應(yīng)該吃25克左右的膳食纖維?;顒恿看?、脂肪攝入多的人,35克左右就可以。
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