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蘋(píng)果有防止便秘的作用嗎

患者:女,38歲

病情描述:
最近腸胃功能不怎么好,我就擔(dān)心會(huì)得便秘,多吃蘋(píng)果會(huì)有防止便秘的作用嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蘋(píng)果有助于防止便秘。蘋(píng)果富含膳食纖維和水分,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便功能。

蘋(píng)果中的膳食纖維分為可溶性和不可溶性?xún)煞N??扇苄陨攀忱w維如果膠能夠吸收水分形成凝膠狀物質(zhì),軟化糞便并增加體積。不可溶性膳食纖維如纖維素可以刺激腸道蠕動(dòng),幫助食物殘?jiān)焱ㄟ^(guò)消化道。一個(gè)中等大小的蘋(píng)果約含4克膳食纖維,接近每日推薦攝入量的15%。蘋(píng)果皮中的膳食纖維含量尤為豐富,建議洗凈后連皮食用效果更佳。蘋(píng)果還含有山梨醇等天然糖醇類(lèi)物質(zhì),具有輕微的通便作用。對(duì)于輕度便秘人群,每天吃1-2個(gè)蘋(píng)果能起到預(yù)防和緩解效果。

蘋(píng)果雖然對(duì)預(yù)防便秘有幫助,但嚴(yán)重便秘時(shí)單靠吃蘋(píng)果效果有限。長(zhǎng)期便秘或伴有腹痛、便血等癥狀時(shí),可能提示存在腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等疾病。此時(shí)需要就醫(yī)排查病因,在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥,或雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群。日常飲食中可搭配西梅、火龍果等高纖維水果,保證每日飲水量2000毫升以上,適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

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