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山藥和白米飯相比哪個更營養(yǎng)?

患者:男,29歲

病情描述:
我有時候喜歡把山藥當(dāng)主食吃,它和白米飯相比哪個更營養(yǎng)?
共1個回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

山藥和白米飯各有營養(yǎng)優(yōu)勢,山藥富含膳食纖維、維生素C和鉀,白米飯主要提供碳水化合物和少量蛋白質(zhì),適合搭配食用。

1、膳食纖維

山藥含有豐富膳食纖維,有助于促進(jìn)胃腸蠕動,預(yù)防便秘,白米飯膳食纖維含量較低。

2、維生素C

山藥是維生素C的良好來源,具有抗氧化作用,白米飯幾乎不含維生素C。

3、礦物質(zhì)

山藥含有較多鉀、鎂等礦物質(zhì),有助于維持電解質(zhì)平衡,白米飯礦物質(zhì)含量相對較少。

4、碳水化合物

白米飯?zhí)妓衔锖扛?,能快速提供能量,山藥碳水化合物含量適中,升糖指數(shù)較低。

建議根據(jù)個人營養(yǎng)需求搭配食用,糖尿病患者可適當(dāng)增加山藥比例,控制白米飯攝入量。

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